El verano trae consigo días más largos, vacaciones y buen tiempo… pero también puede alterar nuestro descanso nocturno. El calor, los cambios de rutina y la exposición prolongada a la luz pueden dificultar el sueño. En Farmactur, tu farmacia en el Actur (Zaragoza), queremos darte las claves para mejorar la calidad de tu descano en los meses de más calor.
¿Por qué dormimos peor en verano?
- Temperaturas altas: El cuerpo necesita enfriarse para iniciar el sueño profundo. Si la habitación está demasiado caliente, el proceso se altera.
- Luz natural más prolongada: La producción de melatonina, la hormona del sueño, se reduce si estamos expuestos a la luz hasta tarde.
- Ruidos o cambios en la rutina: El verano implica más actividad social, más ruido en la calle o viajes que modifican nuestras costumbres.
Consejos desde Farmactur para dormir mejor
1. Mantén la habitación fresca: Ventila bien por la noche y usa ventilador o aire acondicionado con moderación. El entorno ideal para dormir está entre 18 y 22ºC.
2. Rutina constante: Aunque estés de vacaciones, intenta mantener horarios regulares para dormir y despertar.
3. Evita cenas pesadas: Opta por platos ligeros y evita comer justo antes de acostarte.
4. Limita las pantallas: La luz azul de móviles y tablets retrasa la liberación de melatonina. Evita su uso al menos una hora antes de dormir.
5. Infusiones relajantes: En nuestra farmacia en Zaragoza encontrarás infusiones de valeriana, melisa o pasiflora, perfectas para calmar la mente y preparar el cuerpo para dormir.
6. Complementos de melatonina: Útiles en casos puntuales de insomnio por calor o desajustes horarios. Consulta siempre con nuestro equipo antes de tomarlos.
7. Higiene del sueño: Evita siestas largas, realiza actividad física por la mañana y asegúrate de que tu cama sea cómoda.
¿Sabías que…?
El insomnio estival afecta especialmente a personas mayores, niños y mujeres en la etapa de la menopausia. En Farmactur, ofrecemos un enfoque personalizado y te ayudamos a elegir el producto natural más adecuado, sin efectos secundarios.
Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Este verano, cuida tu descanso con el consejo experto de tu farmacia en el Actur. Ven a Farmactur y déjate asesorar por nuestro equipo profesional.