La hipertensión arterial es uno de los factores de riesgo más importantes en enfermedades cardiovasculares. A menudo es silenciosa, pero sus consecuencias pueden ser graves si no se trata adecuadamente. En Farmactur, tu farmacia en el Actur (Zaragoza), queremos ayudarte a entender cómo controlar tu presión arterial y qué hábitos saludables debes incorporar para prevenir complicaciones.
¿Qué es la hipertensión arterial?
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cuando esa presión se mantiene elevada de forma crónica (por encima de 140/90 mmHg), hablamos de hipertensión. Esto obliga al corazón a trabajar más de lo normal y puede dañar órganos como el cerebro, los riñones o el corazón.
Medidas para mantener una tensión arterial saludable
1. Adopta una alimentación equilibrada: La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es altamente eficaz. Reduce la sal, limita grasas saturadas y aumenta el consumo en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y productos bajos en grasa.
2. Haz ejercicio regularmente: Caminar, nada, montar en bici… Cualquier actividad aeróbica durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, puede marcar la diferencia.
3. Controla tu peso: El exceso de peso está directamente relacionado con una mayor presión arterial. Bajar tan solo un 5-10% del peso corporal puede suponer mejoras significativas.
4. Evita el alcohol y el tabaco: Ambas sustancias aumentan la presión arterial. Reducir su consumo o eliminarlos mejora la salud cardiovascular.
5. Gestiona el estrés: El estrés sostenido eleva la presión arterial. Técnicas como la meditación, el yoga o la respiración consciente son de gran ayuda.
El papel del farmacéutico en el control de la hipertensión
En Farmactur, contamos con tensiómetros de alta precisión y ofrecemos seguimiento para el control de la tensión. Si estás tomando tratamiento antihipertensivo, podemos ayudarte a mejora la adherencia y explicarte el uso correcto de la medicación. También te informamos sobre posibles interacciones con otros productos.
Recuerda que la prevención es salud. Acércate a Farmactur, tu farmacia en Zaragoza, y cuida tu tensión con el mejor asesoramiento profesional.